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ウエイトトレーニング追加

2015年12月09日(水)


ウォーキング前にウエイトトレーニングをするようにした。


今まで総コレステロールは下がるものの、

LDLが下がってくれず薬を進められていた。

ようやく少しだけ筋肉量と骨量が上がり 体脂肪率が下がった

コレステロールの精密検査と肝臓の数値で医者に言われたのだ。

医者:「太っていれば痩せればいい。お酒を飲むならやめればいい。
油ものがすきなら食事制限をすればいい。
だけどどれにもあてはまっていないから体質じゃないかと思う。」

私:「じゃ、ウォーキングとかしてもダメってこと?(あわよくば・・・)」

医者:「いやいやそうじゃなくて。 ウォーキングは続けてください。
ただウォーキングは有酸素運動だけだから、
ウエイトトレーニングで筋肉つけなきゃ。マッチョになる必要はないんですよ。」

ということでウォーキング前に少々のウエイトトレーニングを始めて数日。

ようやくすこーしだけいい方向に向かっているようだ。


そしてもう一度3月にまた検査をしてみることになった。

それでダメなら拒否ってたコレステロールを下げる薬を飲まなきゃならない


昨日のBento

20151208

・ 野菜ふりかけごはん
・ 蒸しキャベツのたらこおかか和え
・ ひじきと豆腐ハンバーグ(冷凍食品)
・ ほうれん草のおひたし

今日のBento

20151209

・ ほうれん草のポタージュ
・ 茄子ミートソーススパ

テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

アンファイブ

Author:アンファイブ
性 別  女性
居住地 北海道
バツなし独女

恥ずかしながらアラフィフにしてお弁当作りにチャレンジ!
”一人だから”を言い訳に自炊もあまりしてこなかった。
今更ですが、ちゃんとしなくては。

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