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LDLコレステロールと戦う

2013年09月21日(土)


8月に受けた健康診断で、LDLコレステロール169

もちろん精密検査となった訳で。


先週病院へ行った際、もう一度血液検査をしてみた。

そして今日、結果を聞きにまた病院へ行ってきた。

とりあえず146になっていたものの・・・高すぎ


ウォーキングはしていたけど食生活が問題!かなり偏食

肉の脂や鶏の皮はキライでも、コレステロールを下げるためには不要。

だけど、野菜がキライ。豆腐や納豆、味噌汁もあまり得意ではない。

そして甘いものやお菓子が大好き!


いいわけすれば、ずーっと独女だったので、

旦那様の食生活を心配することもなく、子供の栄養を考えることもなく。


自分はというと、太っていないことをいいことに食事のことなんて考えたこともなかった


薬はなるべく飲みたくなかったから、「食事に気をつけます!」と宣言し、

半年後まで様子を見ることに。


さっそく豆腐を買ってきた。・・・食べられない訳じゃないけど・・・おいしくはない・・・

青汁・・・飲んでみた。マズイ!

「抹茶風味で飲みやすい」ったって、抹茶がキライ・・・もう最悪


昨日のBento
(こういうものがダメなのか・・・?)
20130920-1

レンチン後、上にかけてみた。

20130920-2

レトルトの茄子ミートソースにひき肉プラス

テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

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はじめまして

はじめまして。いつも楽しく読ませてもらってます。

私も「味の無い」豆腐があまり好きじゃないです。
ですので、炭水化物のお米代わりに
崩してチンして納豆かけたり、野菜と炒め合わせたりしてます。

糖質と脂質、ちょっと気にするだけで大丈夫ですよ。
鍋の季節ですしね♪

Re: はじめまして

だぁやんさん こんばんは!

私もしょっちゅう訪問させてもらっています。

超偏食なうえ、料理が不慣れなもんで・・・
でも、お鍋だと白菜とか野菜も摂取できて私にも簡単に作れる!

ただし一人鍋v-411

No title

アンファイブさん
はじめまして、こんにちは!

私も一人暮らしの頃はかなり野菜不足な食事で
危機感を持っていました(´д`)

野菜は週末などに下処理&冷凍をしておいたり、
主食を麦ごはんに変えてみたりすると食物繊維が今より摂れていいかもしれません。

あとは鶏卵、魚卵、バター、動物性の脂肪を控えて
調理油はおリーズオイルに変えるのも一つの対策になりますよ♪

Re: No title

みきき。さん こんばんは!

いつも見事なお弁当作っているなぁ~って拝見しています。

私はなんたって偏食なうえ、料理のレパートリーも少ない・・・
だけど、薬を飲まなくてもいいように努力してみたいと思っています。

具をたくさんいれて味噌汁くらいは作ってみようかと。
ホントこんなこと今更なんでおはずかしい;

アドバイスありがとうございます。v-410
プロフィール

アンファイブ

Author:アンファイブ
性 別  女性
居住地 北海道
バツなし独女

恥ずかしながらアラフィフにしてお弁当作りにチャレンジ!
”一人だから”を言い訳に自炊もあまりしてこなかった。
今更ですが、ちゃんとしなくては。

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