体脂肪率とコレステロール

2017年02月12日(日)


今年になってからのウォーキングは、

帰宅が遅くなっているから30分~40分で切り上げていた。

でも今日はまじめに1時間ウォーキングで5.4㎞


継続が大事なのはわかっちゃいるが・・・

とりあえず年末に増えてしまった体脂肪率を、あと0.5%~1%くらい下げたい。


コレステロール値は家では測れないから、

体脂肪率が下がればコレステロール値も下がるはずだと!



先週火曜日と木曜日とBento

火曜日
20170207

・ 鮭味ふりかけごはん
・ ウインナーとピーマンの炒め物
・ ほうれん草入りスクランブルエッグ
・ 肉シュウマイ(冷凍食品)


木曜日
20170209

・ ポークチャップ
・ 野菜のクレイジーソルト炒め
・ ブロッコッリー
・ わさびふりかけごはん

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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ウォーキング再開

2016年05月10日(火)


LDLコレステロールの再検査で、一応ギリギリ範囲内になったので

ちょっといい気になってウォーキングを1ヶ月半ほどサボっていた。

不思議と体脂肪率があがることもなかったけど

そろそろサポりもマズいと思い、

今日トレッドミルで40分ほど歩いてみた


職場でも筋トレ人口やウォーキング人口が増えてきている。

年齢とともにみんな焦ってきているようだ。


でも、GW後・・・

いろんなお土産があって、これまた甘いものばかり

だけどお土産はおいしくいただかなくっちゃネ!



今日のBentoはサボったので昨日のBento

20160509

・ トマトソースのミートボール(レトルト)
・ 玉子焼き
・ ウインナーとピーマンの炒め物
・ 野菜ふりかけごはん

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テーマ : ウォーキング
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筋肉痛

2015年01月04日(月)


年末年始はしばらく怠けていたが、昨日久々に筋トレとウォーキングをした

これまた久々に体重計に乗った。

恐れていたほどではなかったけど、多少 体脂肪率が上昇(まぁ想定内)

そして今 心地のいい(?)筋肉痛。



今日のBento

20160104

・ 小魚ふりかけごはん
・ 玉子焼き
・ ほうれん草のおひたし
・ とりごぼう

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インナースキャン

2015年10月20日(火)


LDLコレステロールが急上昇したので、焦ってウォーキングを再開

今日も帰宅してから1時間のトレッドミル。 1時間で5.3㎞

ほんの少し体脂肪も減り、体内年齢も3歳若返った

でも気を抜くと、あっという間に上昇する。

ごまかしは効かない。 


恐るべし!インナースキャン



今日のBento

20151020

・ 海苔
・ 焼き鮭
・ 甘エビしゅうまい(冷凍食品)
・ ナポリタン

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久々の

2015年08月10日(月)


昨日、サボっていたウォーキングを再開

天気が良かったので外ウォーキング・・・と思ったけど、

風がでていたので汗をかきづらいと思い、自宅でトレッドミル。

窓を閉め切って1時間。 水もガブガブ。


やっぱり汗をかくと気持ちいー


今日のBento

20150810

・ 野菜ふりかけごはん
・ 焼き塩サバ
・ レタス
・ 鶏つくね棒(冷凍食品)
・ ウインナーとピーマンの炒め物

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アンファイブ

Author:アンファイブ
性 別  女性
居住地 北海道
バツなし独女

恥ずかしながらアラフィフにしてお弁当作りにチャレンジ!
”一人だから”を言い訳に自炊もあまりしてこなかった。
今更ですが、ちゃんとしなくては。

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